به گزارش پايگاه خبري تحليلي پيرغار به نقل از قدس انلاين، بررسي ها نشان مي دهند، ورزش منظم مانند ورزش‌هاي صبحگاهي، پياده‌روي و شنا در جلوگيري از بروز ديسک کمر مناسب است و با انجام اين ورزش ها مي توان تا 80 درصد درد هاي مهره هاي کمر و ستون فقرات را بهبود بخشيد. اين درد ها به هنگام استراحت افزايش و در زمان‌هاي فعاليت کاهش مي‌يابند.
ازآنجا که مهره‌هاي گردن و کمر بيشترين حرکت را دارند بنابراين به صورت خود به خودي گردن و کمر عمده‌ترين ديسک‌ها را تشکيل مي‌دهند و از آنجا که درد ديسک کمر درد مطلقي نيست بنابراين در اکثر موارد در بيماران اختلال حس در پا ايجاد مي‌شود و بيماران از سوزن سوزن، گزگز، مور مور و سرماي غيرعادي در پا شکايت دارند.
براساس گزارش شبکه خبر،بررسي ها نشان مي دهند با ورزش هاي کششي و دمبل هاي سبک مي توان ماهيچه هاي کمر را تقويت کرد و انحراف مهره هاي ستون فقرات را از بين برد و مصرف نمک به مقدار مجاز نيز از ديگر مواردي است که باعث بهبود درد کمر مي شود.